Блинчики из черных бобов с шоколадной крошкой.

Ингредиенты

  1. 1/2 мерной ложки ISOBURN в шоколадном молочном коктейле;
  2. 1/2 яичного белка;
  3. 1/4 чашки неприготовленных черных бобов (без соли). Предварительно промойте их под проточной водой в дуршлаге!
  4. 2 столовых ложки низкокалорийного крема Walden Farms Marshmallow Fluff (делает блюдо воздушным и вкусным);
  5. 1 чайная ложка шоколадной крошки > 70% (добавляется потом).

Способ приготовления

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  2. Поместите тесто на антипригарную сковороду с длинной ручкой и поставьте на средний огонь (или используйте непригорающий кулинарный спрей).
  3. Переверните блинчик (большой лопаткой) после нескольких минут приготовления (когда будет видно, что обжариваемая сторона стала золотисто-коричневой). Обжаривайте противоположную сторону в течение нескольких минут до тех пор, пока она не станет золотисто-коричневой.
  4. Переложите блинчик на тарелку и сбрызните низкокалорийным сиропом для блинов Walden Farms.
ПИЩЕВАЯ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
из указанного количества ингредиентов получается 1 порция

Ккал 195  

Количество в порции  

жир — 3 г  
насыщенный жир — 1 г  
холестерин — 0 мг  
натрий — 345,7 мг  
углеводы — 12,8 г  
клетчатка — 4,8 г  

сахар — 1,7 г  
белок — 27,1 г  

Количества рассчитаны на основе информации о пищевой и энергетической ценности из базы данных министерства сельского хозяйства США и других источников.

Sara Solomon

Sara Solomon

Доктор Сара Соломон — автор и рекламная модель Bodybuilding.com (самый посещаемый веб-сайт, посвященный бодибилдингу и фитнесу) и BSN. ...

ISOBURN

ISOBURN

Белковые добавки