Блинчики из черных бобов с шоколадной крошкой
19-11-2014
Ингредиенты
- 1/2 мерной ложки ISOBURN в шоколадном молочном коктейле;
- 1/2 яичного белка;
- 1/4 чашки неприготовленных черных бобов (без соли). Предварительно промойте их под проточной водой в дуршлаге!
- 2 столовых ложки низкокалорийного крема Walden Farms Marshmallow Fluff (делает блюдо воздушным и вкусным);
- 1 чайная ложка шоколадной крошки > 70% (добавляется потом).
Способ приготовления
- Смешайте все ингредиенты в блендере.
- Поместите тесто на антипригарную сковороду с длинной ручкой и поставьте на средний огонь (или используйте непригорающий кулинарный спрей).
- Переверните блинчик (большой лопаткой) после нескольких минут приготовления (когда будет видно, что обжариваемая сторона стала золотисто-коричневой). Обжаривайте противоположную сторону в течение нескольких минут до тех пор, пока она не станет золотисто-коричневой.
- Переложите блинчик на тарелку и сбрызните низкокалорийным сиропом для блинов Walden Farms.
| ПИЩЕВАЯ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ | |
| из указанного количества ингредиентов получается 1 порция | |
| Ккал 195 | |
| Количество в порции | |
| жир — 3 г | |
| насыщенный жир — 1 г | |
| холестерин — 0 мг | |
| натрий — 345,7 мг | |
| углеводы — 12,8 г | |
| клетчатка — 4,8 г | |
| сахар — 1,7 г | |
| белок — 27,1 г | |
|
Количества рассчитаны на основе информации о пищевой и энергетической ценности из базы данных министерства сельского хозяйства США и других источников. |
|
