Dallas McCarver

Профессиональный бодибилдер IFBB

    • День рождения: 9 апреля
    • место рождения: Джексон (Теннесси, США)
    • рост: 183 см
    • вес: 118 кг.

Заниматься с отягощениями Даллас Маккарвер начал в средней школе. В то время эти упражнения были частью программы для школьный футбольной команды по развитию силы и общему развитию. Поступив в университет Бетел, он продолжил играть в футбол, но некоторое время спустя прекратил, чтобы всецело посвятить себя бодибилдингу. Впервые он появился на сцене в возрасте 20 лет в 2011 году. Это был конкурс NPC Hub City Fitness Quest, в котором он победил в категории «юниоры-тяжеловесы» и выиграл главный приз в своей возрастной группе.

Подробнее

Arnold Classic 2013 — Highlights!

Dallas McCarver — Team BSN Profile

N.O.-XPLODE RTD — Performance & Energy Igniter

ПОНЕДЕЛЬНИК. ГРУДЬ

  • Жим на наклонной скамье головой вверх: 2 сета для разогрева, затем — 3 × 8—12;
  • разведение рук с гантелями на наклонной скамье головой вверх: 3 × 10—12;
  • жим гантелей на скамье: 3 × 8—12;
  • разведение рук с гантелями на наклонной скамье головой вниз: 3 × 10—12;
  • отжимание на брусьях: 2 сета до отказа.
ВТОРНИК. СПИНА
  • Подтягивание с широким хватом: 3 × 10—12;
  • подтягивание с узким хватом: 3 × 10—12;
  • тяги штанги в наклоне: 4 × 8—12;
  • тяги с Трэп-грифом: 3 × 8—12;
  • становая тяга: 5 сетов: 15, 12, 10, 8, 6;
  • тяги на низком блоке одной рукой: 2 × 10—12;
  • пуловеры с гантелями: 2 × 10—15.

СРЕДА

  • ОТДЫХ.

ЧЕТВЕРГ. ПЛЕЧИ

  • Жим стоя: 4 × 10—15;
  • подъемы рук с гантелями вперед: 3 × 12—15;
  • разведение рук с гантелями в стороны в положении грудью вниз: 3 × 12—15;
  • разведение рук с гантелями в стороны стоя: 4 × 10—15;
  • подъем рук через стороны на низком блоке: 2 × 12—15;
  • шраги со штангой: 4 × 10—15.

ПЯТНИЦА. РУКИ

  • Тяги блока вниз: 4 × 12—15;
  • жим на скамье с узким хватом: 4 × 10—15;
  • разгибание руки с гантелью над головой: 3 × 12—15;
  • отжимание на брусьях с отягощениями: 3 × 10—12;
  • сгибание рук в локтях со штангой: 4 × 12—15;
  • сгибание рук в локтях с гантелями сидя: 3 × 12—15;
  • изолированные сгибания рук с гантелями: 3 × 12—15;
  • упражнение на сгибание «Молоток»: 3 × 10—12;
  • сгибание рук в локтях с верхним хватом: 2 × 15.

СУББОТА. НОГИ

  • Приседания: 5 сетов: 15, 12, 10, 8, 6;
  • жим ногами: 4 × 15—20;
  • приседания Гаккеншмидта: 3 × 15;
  • разгибание ног: 4 × 12—15;
  • сгибание ног лежа: 4 × 15;
  • становая тяга с прямыми ногами: 4 × 12—15;
  • сгибание ног сидя: 2 × 15.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • ОТДЫХ.

1-й прием пищи:

  • цельные яйца,
  • 240 граммов нежирного говяжьего фарша,
  • 1 порция NITRIX®.

2-й прием пищи:

  • 2 мерных ложки SYNTHA-6™,
  • 1 чашка овса.

3-й прием пищи:

  • 350 граммов вырезки,
  • 300 граммов белого картофеля,
  • 1 чашка спаржи,
  • 1 порция NITRIX®.

Перед тренировкой:

  • 1 мерная ложка N.O.-XPLODE™,
  • 1 мерная ложка AMINO X™.

После тренировки:

  • 2 мерных ложки SYNTHA-6™ ISOLATE,
  • 1 чашка шлифованного риса

4-й прием пищи:

  • 350 граммов вырезки,
  • 300 граммов белого картофеля.

5-й прием пищи:

  • 350 граммов курятины,
  • 300 граммов белого картофеля.

6-й прием пищи:

  • 6 яичных белков,
  • 2 мерных ложки SYNTHA-6™.

Примечание: это рацион Далласа в межсезонье.